中医养生，要注意身体的实际情况，再选择适合自己的养生方法，这就是“因人而治”的方针。这一点，早在几千年前的《黄帝内经》里，就已经有了地域、身份贵贱之分。如《素问.异法方宜论》：“故东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸，皆安其处，美其食……”。

　　古人受科技文明的限制，尽管对“个体差异”有了初步的认识，但毕竟未能详细区分。时至今日，我们现代人在这一点上，就有了很多的补充。比如“体质差异”就是其中的一个分支。

　　所谓“体质”，简单说，也就是一个机体具有哪些方面的特征，我们就叫它什么体质。比如“阳虚体质”、“寒湿体质”等等。现在正值酷暑炎夏，外界环境火热之气和暑湿熏蒸之下，会形成一种湿热的天气，对人而言，当然也有“湿热”体质之说。

　　所谓湿热体质，我认为，也就是指身体“湿气”较重的同时，同时还有“火热”之像。我们知道，“湿”是中医六淫里的一种阴邪，而“火”则是一种阳邪，这两种外邪阴阳不同，为何还会搅到一起呢？

　　因为湿属阴邪的同时，还有“其性粘滞”的特点。这个“粘滞”我们可以大致理解为如同胶水一般，很容易“黏住”其它事物。中医认为，湿和热搅到一起的情形，叫做“如油拌面”，猪油和面粉拌到一起能彻底分开吗？可见，湿热体质的人，调理起来是有点小麻烦的。

　　头脸：如果脸上经常油腻腻的，随手一抹就能起来黑黑的污垢，脸上经常长点痤疮、小疖子之类的，一般都属于湿热体质的表现。口眼：湿热体质的人，口苦口干、口舌生疮、舌苔黄腻是比较常见的，有的还会出现白眼球发黄。胸腹：腹胀不舒，喜欢喝点冷饮但不是很多，大便常常会粘滞不畅，上厕所的时间会延长，小便黄热等等，大多都是湿热体质的表现。

　　以上是湿热体质的三种常见表现，当然，全身的困倦、精神倦怠嗜睡，心烦意燥等等，都是“湿邪”的共通表现。

　　因为本来身体就属于湿热体质，于是，湿热体质的人，他们对湿热的环境是比较难适应的。什么时候外界“湿热”？也就是夏天到初秋这段时间，气温高、空气湿度大。因此，湿热体质的人这段时间就需要好好调理一下，才能让自己更轻松的工作生活，如下四点，能注意：

　　1、清淡饮食：相对于其它体质、尤其是阳虚体质的人来说，湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免辛辣油腻厚味食物，五花肉、辣椒等等，对他们都是不大合适的。既然需要清淡饮食，那么，瓜果蔬菜就成了，比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物，可以用来煲粥；空心菜、苋菜是降火的叶菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果，都是不错的清热祛湿的食物，湿热体质的人，可以根据自己的口味选择。

　　2、适当加大运动幅度：运动的幅度，主要由身体状况来决定。湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体情况允许，运动的强度可以适当大一点，比如中长跑、球类、登山等等。因为夏天气温较高，也要注意防暑降温，选择清晨傍晚的时候进行。

　　3、改善居住环境：湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致，因此，改善居住环境，使居处更干燥通风、凉爽舒适，对改善湿热体质是有帮助的。

　　4、控制情绪，规律作息：湿热体质的人，他们大多情绪比较急躁，睡眠质量较差，大便粘滞延长，更容易影响他们的情绪。因此，尽量克制自己的焦躁过激情绪，合理安排好工作学习，及时放松那种莫名其妙的焦虑，是非常必要的。更好的作息规律，避免熬夜，白天还可以适当午睡一会，有利于情绪改善。情绪好起来了，湿热体质才有可能慢慢调理。

　　综上所述，我们介绍了“湿热体质”的主要表现，以及改善湿热体质的四个注意点。虽然，湿热体质不似阳虚体质那般缠绵难愈，大多都以“较新”的面孔出现，但是也需要多方面注意，从饮食、起居、作息、运动等多个方面进行调理，才能更快地改善它。清除了湿热之气，身体就会更轻松、更健康。
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