久坐后猛然起身，容易使血栓脱落造成“血栓栓塞”。如果血栓游离到肺部，可能会堵住肺动脉造成“肺栓塞”，不少“白领精英”的猝死，就与肺栓塞有关。图：摄图网

　　久坐后突然站立变换体位，高低温湿热试验箱容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛，高低温湿热试验箱甚至反复晕厥或诱发脑卒中。图：摄图网

　　中老年人及心脑血管疾病患者的血管韧性较差，久坐后猛然牵拉，还可能“撕裂”血管。如抢救不及时，死亡率可高达30%-40%。图：摄图网

　　坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持3秒。回到原位，并换另一侧。图：计仔君自拍素材

　　双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20-30次。每坐1小时就做1组踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。图：计仔君自拍素材

　　做法：瘦肉洗净切片，吉林参、田七、陈皮洗净，全部处理好的食材倒进汤盅里，加水大火煮开后调成中火慢炖1个小时，一周3次。图：摄图网

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　　原标题：《每天“久坐”8小时，严重可致命！降低“久坐”伤害，高低温湿热试验箱常做“4个动作”！》
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