进入夏季温度飙高，加之连续两周的阴雨绵绵，很多人明显感觉家里的床湿漉漉，食物易变潮，还有一些人直呼就连自己的身体也“潮乎乎”。面对连续的湿热天，祛除体内湿气迫在眉睫。那么，如何合理有效地祛除体内湿气呢？主妇们很有一套，不少达人争相推荐自己的祛湿妙招。

　　市民王女士注意到薏米的祛湿功效，选用传统的红豆薏米粥；市民赵女士的祛湿佳品是枣泥山药糕，不仅口感香甜，还文化味十足，枣泥山药糕可是《红楼梦》中的美食之一。其他主妇也很有新意，冬瓜汤做法简单、味道鲜美，是不少家庭。

　　各路达人的方法是否正确，夏季有哪些注意事项？带着这些问题，笔者咨询了大连中医药协会门诊副主任医师马超、大连市协会营养学教授刘政，请他们给出详细建议。

　　外湿重的天气，糖尿病患者、肥胖人群等体质较差的人如不注意，很有可能由外湿转为内湿。马超表示，若大便不成型、次数多，汗多且黏稠，犯困、嗜睡，脸上油多，痰多等都是体内湿气较重的表现。“体内湿气明显偏重的人应到医院请医生给出合理的方案，而湿气不明显的人，只要从饮食上加以调节即可。”马超指出，薏米可以治湿痹、利肠胃、高低温冲击试验箱消水肿、健脾益胃；红豆也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。薏米红豆汤的功效主要就是祛湿，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。

　　“对高血压、高血脂、糖尿病患者以及一些有胃肠疾病和心血管疾病的患者来说，选用一些比较平和的食材。”马超认为，薏米、荷叶、苦瓜、莲子效果平和，值得推荐，“红豆薏米粥、牛肉冬瓜汤、高低温冲击试验箱薏米排骨汤、鲤鱼、鲫鱼都可作为夏季食物。”不过，薏米不容易消化，不能长期吃。食用前泡两个小时左右，等薏米八成熟后再放大米，水开后建议煮半小时。通常情况下，高低温冲击试验箱无疾病的人一周吃两三次为宜。

　　笔者了解到，不少人长期将山药作为主食，对此，刘政认为并不科学。“单独食用山药很难达到人体需要的营养，和谷物搭配着吃，比例为4:1。每人一次性吃50~100克山药比较合理。”大连现在已经过了摘槐花的季节，但很多家庭仍然还保存了一部分晒干的槐花，认为食用槐花能够。不过，专家也提醒，槐花有小毒，具有功效，食用的量非常重要，多吃可能引起水肿、呕吐和其他消化道症状。

　　马超说，除了食物调节之外，锻炼也是夏日的明智选择，“锻炼是很有讲究的，不能过度锻炼，运动得大汗淋漓不仅不能，还会伤阳气。”马超指出，运动时，身体微微出汗，即已经起到作用，达到养生目的，继续运动则可能运动过量。此外，不建议长期呆在湿冷的地方，少睡凉席，否则很可能增加体内湿气。刘政则认为，夏季多吃梨、西瓜等具有利尿、补水作用的水果，也可以起到很好的效果。
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