生活中认识的人，发现大部分人都是阳虚，湿热，痰湿体质，而且很多人这三种体质都兼有！ 通过交流，了解到有这些体质的人大部分都有长期熬夜，不爱活动，喜欢吃冰冷的，吃烧烤，吃火锅等习惯，由此可见，你的生活习惯决定着你的身体健康！想要个好身体，还是保持良好的生活习惯吧！

　　但是如果身体已经坏掉了，那么改如何调理呢！总结了一套湿热体质的保养方法，今天发上来希望对湿热体质的网友有帮助。

　　多数的痰、湿、淤是虚证发展到一定程度的产物。当有湿，痰，淤这些垃圾和虚症并存的时候，首先要先清理掉淤塞杂质，然后再对应补养虚弱之症。

　　湿热体质的表现：脸总像洗不干净。面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。容易生以脓包为主的痤疮，红肿疼痛较明显。口干、口苦、口臭。汗味大、体味大。大便燥结或者粘滞不爽。小便深黄色，异味大。容易紧张、压抑、焦虑、发怒。如果人瘦，则身上容易生疽（深度浓肿）。湿热严重者会出现：脘闷腹满，恶心厌食，肝区胀痛，发热怕冷交替，尿频、尿急，涩少而痛，腹痛腹泻，泻下脓血便，肛门灼热。你为什么会是湿热体质：长期生活在湿热环境中经常吃辛辣，油腻，烧烤，煎炸，冰冷食物有吸烟、喝酒、熬夜习惯长期情绪压抑，借酒浇愁。肝炎病毒携带者。过度进补。湿热体质人容易产生的疾病：（即使没有，也要警惕预防）皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染，如体癣、股癣、脚癣等。肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛，浑身酸痛。糖尿病、高血压、中风：血糖，血脂过高都可以归结为湿气重浊。

　　湿热体质如何改善：（饮食+运动+情绪+起居）1）饮食方面（注意饮食方面，因为我不是专门研究食疗的，所以方法仅供各位参考，不能代表终数据）适宜：黑豆、山楂、猪脊骨、海带、梨、醋、羊肝、牛蒡、绿叶菜、枸杞、米粥、萝卜、山楂、桂圆秋冬需养阴，湿热质多发的青年群体因为熬夜、欲望多、饮食重口味等原因消耗肾水，常伴有阴虚或者阳虚的特点，所以通达肝气的同时要养护肾气和肝血，可以吃些枸杞、桂圆、米粥、绿叶蔬菜、豆芽、萝卜、大白菜等。恒温恒湿试验箱少吃：羊肉、牛肉、烟、冷饮、海鲜、葱、鸭、栗子、血、猪心忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、恒温恒湿试验箱猪肉2）运动方面：多做有氧运动，排汗，排汗后多喝温开水！多舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。3）情绪方面湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，心情愉悦，肝气才通顺，所以一定要保持好心情。情绪在很大程度上控制着我们的身体，不光是湿热体质，任何一种体质调养，保持好情绪非常重要！经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。4）起居方面：千万不要熬夜！保持居所，衣服干燥清洁！多疏通经脉。背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。

　　2020年4月14补充，满足知友的需要，已将温胆汤链接挂进来，各位知友们自行甄选

　　1）滋补过度，乱吃乱补，运化不了。比如银耳燕窝，冬虫夏草等等，健康体质不需要额外进补，有病进补救命，无病进补是毒啊！

　　1）饮食原则：辛辣刺激，甜食，肥甘厚味少吃了；少喝酒抽烟，如有可能戒掉；其他的温燥刺激的都少吃。

　　2）食材：赤小豆，绿茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，西瓜，薏米，茯苓，白术，白扁豆，马齿苋，玉米须，茵陈（不适合长期用）。

　　9)食疗粥的话：荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药，健脾祛湿清热利水。

　　生活中经常听见人抱怨，大便粘腻粘马桶，湿热很重啊。仅仅因为粘腻的大便就说自己湿热，不合理不严谨，当然了，不是专业的医生，也就不奇怪了。比如说脾胃虚弱，消化吸收不好，食物消化不完全，很容易郁积生热。拉出的便便大多就是粘腻的状态。

　　湿热，这一名词在病理上是中医学中的湿邪与热邪侵袭人体，谓之湿热。如果人体在病理表现中只单呈现其中一种病理现象，都不能诊断为：湿热。

　　湿证 ：湿为六谣外邪之一，所以湿证可由外湿侵袭，“南方多湿”，是指南方气候及地理环境多湿，其中之“多”字是与北方相比较而言的。而不是南方人多有湿邪为病。

　　湿邪为病，其证候可见头重如裹，胸闷脘否，口腻不渴纳食不馨，甚至恶心欲吐，肢体困重甚或酸痛，困倦思睡，或见大便稀溏，小便浑浊。妇女可见带下量多，面色晦垢，舌苔滑腻，脉多濡缓。湿邪为病，其“困重闷胀、酸楚、腻浊”为主要表现，也是临床诊断的要点。

　　火热证 ：《素问.五运行大论》：“在天为热，在地为火。”火热证主要有实热（实火）、虚热（虚火）之分。虚热（虚火）证即阴虚内热、阴虚火旺的证候。

　　实热（实火）证，往往由于外界阳热之邪侵袭，如高温劳作、感受温热邪毒、火热烧灼伤、过食辣辛温热之品，或寒湿等邪郁而化热，或情志过极化火，或脏腑气机过旺等，使体内阳热之气过盛，阴氵夜未能御制阳热之邪而致病。

　　其临床表现，以发热、烦躁、口渴喜冷饮、汗多、大便干结或便秘，小便短黄，面色赤，舌质红或绛，舌苔黄或灰黑而干燥，脉数有力等为主要证候。

　　实热（实火）常与风、湿、毒、痰、饮等病理变化同存。与湿同存，为湿热是也。

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　　困惑之三 ：广东人不什么吃炒的菜，因为炒菜要用大火炒，有热；但爱煲汤，用火可煲一到二个小时，甚至数小时，煲那么长时间而不怕火，不怕热。

　　困惑之四 ：广东人不管什么病或不适，爱喝“凉茶”。所谓凉茶，实际就是清热祛湿的中药汤剂。大人喝小孩也喝，不喝不行。

　　本文只将我在广东临床工作十三年的一些体会写出，主要给广东，或者所谓南方（如香港、澳门）的朋友们看一看，也许对自己的健康大有好处，起码增加些医学科普常识；同时写出也与广东和所谓南方的中医们共同商榷。

　　运动障碍性疾病：如：急慢性腰肌劳损、颈肌综合症、颈椎病、椎间盘突出症、所有神经痛、神经麻痹症，中风后遗症、一些关节韧带或组织的病变等等，其病因都与湿热无关，或兼有些因素罢了。

　　也许有些人腰痛，喝了“凉茶”好了，那只是一种巧合。因为有些疾病会自已转归于安，腰痛了，当然自已会增加休息，或者进行热敷什么的，腰痛会自己逐步缓解。

　　感 冒 ：感冒的病因非常多。在中医理论中就分得非常详细，临床中要对感冒认真进行辨证施治。其中就有风寒感冒，证见鼻塞流涕，咽喉微痒，喷嚏，咳嗽，咯痰清稀，恶寒重发热轻，无汗，周身酸痛，头痛，舌苔薄白，脉象浮紧。

　　如果上述感冒之疾喝凉茶，只有病情加重；如果按祛湿清热之方，病何曰转安？

　　湿热与炒菜这一烹调方法无关。如果看见是大火炒菜就有火气，有热气。那么，当你煲汤也要中小火，时间又长，火毒不是更甚了吗？！

　　吃不吃炒菜是饮食习惯，但从我长期在广东所了解情况来说，炒菜与湿热等同，是不吃炒菜这一饮食习惯的主要原因之一。

　　实际上，广东人爱煲汤。煲汤爱放中药，什么黄芪、红枣、枸杞等是汤中常客。常期服用，当然又要喝凉菜，喝了凉茶再煲汤，如此恶性循环。再说，一个烫长时间地煲（名曰：老火靓汤。广东人这时又不怕“火”了），汤中营养在长时间的高温中会分解，会减少，会消失。

　　一般咽喉肿痛，是热症，或者是风热、湿热、燥热所致。但是，诊断这一疾病时还要考虑到“阴胜则阳病”，感受风寒、湿等阴邪而化热，或内火（实火）炽盛犯上咽喉。因此，如果只从表面现象来冶病还是不行的！这就是祖国医学博大精深之处。

　　从中医“天人合一”理论中我们可以知到自然环境包括季节气候，地理特点及工作环境等，对人体都有一定的影响，因而也能影响疾病的发生。

　　从历史的变迁，时代的变化，人们物质生活等等许多变化和社会的进步，广东人的体质也会发生变化，默化。

　　因此，在诊断疾病时千万要辨证，辨病诊治！切切不可用固有的传统的“湿热”之因进行。

　　夏天，天气炎热，时间又长。在广东要长期在空调中工作、学习，走出空调房（车）炎热的热浪就会把在空调中较低或很低的寒气逼进体内。当人体内部正与邪的斗争中，正不压邪，寒气过盛，则会生寒象之病，或寒热之症。

　　关于中医辨湿症病因简介初识湿是长夏六月的主气，但一年四季均有湿。长夏多雨，气候潮湿，所以易感湿邪，一般由外感雾露，久居湿地，涉水淋雨而来，此类为外湿。

　　另外过食生冷或凶酒太过，致脾运失职，以致造成水液停留不行，是为内湿。湿邪有重着、趋下、腻滞和容易阻遏气机等特性，故其致病具有如下特点：

　　1湿属阴邪，容易阻遏气机，进而可损伤阳气。凡湿邪侵犯内脏，则湿滞于气机而发病。

　　2湿性腻滞、重着，故发病缓慢，病程较长，难以速愈。发病后，常感身沉重或头重如裹，此为湿邪阻遏,清阳失宣。

　　体痠关节疼痛，身重难以转侧，关节屈伸不利，头汗出，皮肤潮润，痛常停留一处不移，脉濡缓，苔白腻。如下肢疮毒，下肢浮肿，下肢关节肌肉疼痛等。

　　故《内经》说：“地之湿气感，则害人皮肉筋脉。”又说：“伤于湿者，下先受之。”一因湿性重浊而沉降，故湿邪为病，常易由上而注于下，出现“湿邪下注”之症。

　　1湿阻上焦，多见头胀头重，胸脘痞闷，如痰湿阻肺，见胸闷、呼吸不利、咳吐粘痰等，

　　2若湿阻中焦，湿邪侵及脾胃，损伤阳气，使运化功能失常，则常见腹胀饱满，出现脘腹胀满、食欲不振、饮食不化，嗳气，口淡乏味而腻，口淡、大便溏，便稀、肢软无力，自汗出，有时觉有甜味，不思饮食，或饮而不多，且喜热饮，小便涩少，苔白腻而厚。

　　2寒湿：是寒的兼证，全身疼痛，关节痛较重，行动不便，无汗，四肢浮肿，尿少而清，大便稀，舌苔白腻，脉迟。

　　3湿热：发热心烦，口渴喜热饮，自汗，四肢关节肿痛，胸满，身黄如橘红，足冷小便黄赤而少，舌苔黄腻，脉滑数。

　　4湿温：头痛恶寒，身重而痛，胸闷不饥，午后身热，状若阴虚，舌白不渴，面色淡黄，脉弦细而濡。

　　5暑湿：呕吐腹泄，发热汗出，胸闷，腹满，不思饮食，苔白滑，脉虚濡或虚涩。

　　1如湿性粘滞，病易缠绵，并多固定不移。湿病大便易稀，小便少，不渴或渴不欲饮。

　　我擅长舌诊，这一年来，一直和热湿、寒湿等打交道，有比较丰富的经验了，今天和大家。

　　湿热，是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或可因湿久留不除而化热。

　　因为制冷技术的发达，小夏天从小吃冰，从小孩到老人，夏天基本都吹空调，导致现代人体质偏寒；因此，很多人是寒热湿夹杂一起，特别常见于年轻女性，如女大学生，上班的女白领等。

　　在东南沿海城市和爱吃辣城市远超其他地区，例如广东，广西，福建就深受其苦；湖南、重庆、贵州等爱吃辣的地区也是如此；

　　爱吃肥、甘、厚、腻等食物；爱喝酒；导致脾胃消化不良，引起食滞、湿阻、气滞等，而食滞、湿阻、气滞日久均可化热。

　　有田间农作过的小伙伴都有经验，夏天稻杆堆积成堆后，经过淋雨，伸手去摸杆堆里面，会发现又热又湿，这个和脾胃失健的原理差不多。

　　过度思虑，情志不畅，会影响肝的疏泄功能，这就会导致肝上火，肝木克脾土，长期这样子，就会导致肝郁脾虚。

　　湿：即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。外湿可能导致内湿，内湿则往往影响不到外湿。

　　热：即是一种热象。天气热，太阳晒就导致我们人体能感受到的外热，而过辛辣或者热气的食物，则让我们体内滋生内热。此外，补益东西吃多了，可能导致热气滋生。同样，外热可以导致内热，内热不会影响外热。

　　湿热：体内湿气郁结过多，也可能会转化为内热。而有湿气伴随的热，单独清热效果往往不好，而需要清热化湿双管齐下，方能见效。这种我中有你，你中有我的关系，往往让两者一起“危害”人体，尤其在夏天，湿热由于外环境催生变得尤其多。

　　湿热表现 肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻。舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疗疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数;其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

　　湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。

　　各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

　　如果湿热侵袭到小孩，常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

　　湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

　　粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

　　小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药.又是普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多娇的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹拂中是那样姗姗可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情地昵称她为薏苡人。

　　性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。偏于温性的艾叶、佩兰，可以，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

　　湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

　　体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，找中医辨证施治后再调理。

　　中医讲湿气又分为寒湿，湿热，风湿，痰湿四种。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，遇暑则为暑湿。湿气遇风则成为风湿，遇痰则为痰湿。

　　湿热的表现为：体型偏瘦，痘痘频出，易出现口臭小便发黄，腹胀，大便粘腻不爽，女性黄带增多等。

　　其实湿热也是分很多种类的。除了湿，就是热的区分。有肝胆热，脾胃热，阴虚热等。

　　肝胆湿热的症状：肝胆湿热的话你会感觉肚子胀不想吃饭，口苦恶心，小便短赤，黄，大便不稠。眼睛红肿或肤色发黄，舌头发红舌苔黄腻，肋骨这块呢会胀痛发热。女性的话还会出现白带黄，臭，外瘙阴痒等症状。这种情况下我们可以用的中成药就有：龙胆泻肝丸，肝胆双清颗粒等，不过建议大家要在医生的指导下使用。

　　这里可以给大家提供一个简单的食疗方法，就是黄花菜粥，我们可以用黄花菜30克，瘦肉末15克。糯米白糖适量，熬成粥，每天呢喝一到两次，因为黄花菜可以清热凉血，消肿利尿，止痛明目。瘦肉可以滋阴，糯米可以健脾补虚，这几种食材熬成粥来食用的话，就有很好的清肝胆湿热的疗效。有肝胆湿热的朋友不防多喝一些。

　　脾胃湿热的症状，主要有：腹部胀满，身体困倦沉重，大便稀塘，发热口苦，口渴但不想喝水，尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，舌苔黄腻等。那脾胃湿热吃什么中成药呢？大家可以喝点黄柏颗粒，参苓白术散等。建议大家要在医生的指导下使用。

　　这里可以给大家提供一个简单的食疗方法，薏米赤小豆水。可以用赤小豆30克，薏米30克，加清水2000毫升，烧开后，文火炖30分钟后，取100毫升的汁液，再炖30分钟后倒出剩下的汁液，将两次的汁液搅匀，然后服用。赤小豆可以利水消肿，排脓。薏米有健脾利湿，清热排脓等功效。有脾胃湿热的朋友可以试一下。平常一定要注意饮食，少吃油甘厚味和刺激性的食物，不要抽烟喝酒，适量运动。

　　膀胱湿热是湿热瘀滞膀胱的病变。主要症状有尿频、尿急、尿不尽，尿痛、尿黄 或尿血、舌红苔黄等，西医上称为前列腺，尿路感染等。凡是受湿热之邪，饮食不节律，脾胃内伤，湿热内生，下注膀胱等都会引发。那膀胱湿热可以用一些什么样的中成药呢？我们可以用一些清热，利水通淋的中药：如八正散.金砂五淋丸，清淋颗粒等。建议大家要在医生的指导下使用。 这里可以给大家提供一个简单的食疗方法，青小豆粥，我们可以用：通草5克用水煎然后取汁去渣，再加入青小豆50克，小麦50克，煮成粥，当早餐来用。通草，利水渗湿，通淋利尿;青小豆清热，小麦，除热止咳。三种同时用的话对膀胱湿热有很好的作用。有膀胱湿热的人可以喝一些。平常注意尽量不要吃含钙高的食物如牛奶、蛋黄、虾米皮、豆腐、菠菜、等。

　　》》》春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。

　　上图泡脚方式有两点需要注意：1.这些中药购买凑齐比较麻烦，2.不断用暖水瓶加水不但累而且单靠双脚去感受根本无法保证40℃。

　　用来泡脚自然也有驱寒的功效，中医上讲可以祛除里寒，扶正阳气。泡脚的水能盖过脚踝，泡脚的过程中要不断加水，保持水的温度，泡到全身微微发汗为止，这个时候就可以停了，效果可以了。

　　方法：用一个干净的丝袜将50克花椒装起来然后打个结，加水煮开后，将这个水倒进足浴盆即可。

　　艾叶可以说非常常见了，生活在农村的宝宝们应该以前都有见过，只不过那时候不知道这是一味中草药。

　　艾草的好处实在太多了，新鲜的艾草可以用来做清明果，艾草的汁液可以用来印染，端午的时候还用来插在门上用来驱虫，真的是惹人喜爱的植物啊。

　　生姜的辣也赋予了用它泡脚能祛湿的特点。（吃货请注意使用干净的生姜而不是姜糖泡脚哈）

　　2.有心脑血管疾病的人也不适合，高温使血液流量增加，短时间内心脏血管负担加大，恒温恒湿试验箱有可能会发生危险情况；

　　3.患有糖尿病足的人对于外界温度的感知能力比较差，所以不仅不适合用生姜泡脚，也不适合用过热的水进行泡脚；

　　泡脚不是泡一两天就能祛湿的，至少坚持1个月，才能见到显著效果。每天晚上九点，水温42℃，泡25分钟，坚持1个月，加油！

　　2.我之前就是湿热体质，严重的时候身上起湿疹，一抓一条条红印很痒难受。

　　湿热的表现大概就是大便很长时间才拉一次，背部、额头、胳膊上的痘痘比较多，皮肤比较糙。

　　身体瘦、面油吃辣/火就长痘、头发油腻易掉、喉咙干有痰，所以我早餐就吃了大半个月的红豆薏仁粥，又吃了一个月的红豆薏仁粉，没啥用；就觉得吧，可能自己不是湿热体质，就是肠胃消化不好，只要把肠胃调理好了就ok！于是就吃补气益中丸三瓶、补脾丸二瓶、藿香清胃胶囊八盒，效果不大。期间有泡去温茶加艾炙按穴位什么的，没效果……

　　有的时候又觉得不是什么大病，所以一段时间没去管它，这段时间入秋了早上起来喉咙又干又痛，特别不想说话，没有耐心去说话。所以又去找中医把一下脉，医生说我这个就是湿热，然后开了三天的药135，先把喉咙治好，当天晚上喝了一小包，早上起来喉咙不痛了，但是还有一点干干的，三天药已喝完，感觉有效果，期间吃了一次火锅，脸上又长了两颗痘，现在又找中医开了三天药165（涨价了），不知道下面会如何……

　　其实看舌头一般都可以很容易看出自己有没有湿热的，舌苔又黄又厚，然后舌头总有种湿哒哒的感觉，严重的话，甚至觉得舌头都在滴水，舌头胖大而且舌头两边会有牙齿印，一般都是脾胃有湿的了。

　　还有一个简单粗暴的辩证方法，像我们的教授说的那样，大便比较难冲干净，冲完马桶后总有那么一点点大便粘在周沿一般体内有湿无疑了。

　　湿热质者一般会觉得自己懒懒的，身体困重，不太想活动。不过这个症状答主并不明显。

　　还有一些湿热质者，手心脚心都会出很多的汗，严重者，还会有脚臭的困扰。好吧，不装了，其实我也有过这种状况［捂脸］，高三暑假过后的那段时间，我的鞋子脱下来都是臭臭的［继续捂脸］。不过读中医后找了泡脚去湿热的方子，基本没有这个困扰了，哇哈哈。

　　a.白萝卜加白矾。这个超方便， 买一个白萝卜煮水，水开后晾到适合泡脚的温度（这个看个人的啦），然后加10克白矾左右就可以了。10天为一个疗程。

　　b.黄柏30克，五倍子40克，白矾14克，记得白矾是泡脚时才下。也是10天为一个疗程。

　　除了泡脚，平时刷手机或者看电视等空闲时间时也可以试一下按压足三里穴位和三阴交穴位（还可以美容哦，女生的爱），找穴位一般感觉酸胀或者和其他地方不一样就找对的了。附穴位图

　　饮食方面的话，可以去买点土茯苓回来煮鸡汤等，或者煮排骨汤时加入一点薏苡仁。不介意的话也可以直接煮薏苡仁水来喝，个人觉得不好喝，就没坚持下去。不过薏苡仁比较寒，不适合胃寒的人喝。个人看来，网上流传用来美容的薏苡仁红豆汤理论上也不失为一个祛湿的好选择，但一直懒得尝试，哈。芒果，龙眼（包括龙眼干），洋葱，糯米等这些湿气重的食物尽量少吃。身为芒果热爱者，每次路过水果摊的我都是含着泪走的。 滋补的中药和食物也尽量少吃。

　　平日里经常用的有关祛湿中成药是清热祛湿颗粒、藿香正气水和参苓白术散，清热祛湿颗粒就是简单粗暴的清热祛湿罗，不过后两者并不是主要针对祛湿，所以大家看看说明书看看自己是否适用再购买。

　　1、人体有N多体质，湿热体质是其中之一，也是比较常见的，因为混合了湿和热，本质是脾虚，脾胃受伤所致。

　　1）滋补过度，乱吃乱补，运化不了。比如银耳燕窝，冬虫夏草等等，健康体质不需要额外进补，有病进补救命，无病进补是毒啊！

　　1）饮食原则：辛辣刺激，甜食，肥甘厚味少吃了；少喝酒抽烟，如有可能戒掉；其他的温燥刺激的都少吃。

　　2）食材：赤小豆，绿茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，西瓜，薏米，茯苓，白术，白扁豆，马齿苋，玉米须，茵陈（不适合长期用）。

　　9)食疗粥的话：荷叶+薏米+绿豆+茯苓+冬瓜+白扁豆+莲子+山药，健脾祛湿清热利水。

　　湿热从汤药上来讲正常很难调好！因为从快的角度不太适合养生，而且也不是快能解决的。更何况湿热。所以不见意用汤药，事实上你要的是知己知彼！就是体质的稳定。就是从现在开始纠正和引导往好的方面发展。何为知己看舌苔，学一点。知彼常用成药如归脾丸等。如何引导就是注意观察聆听自己的身体，哪怕一个手麻信号。打个比方！这是方法论。方法交给中医医生！你叫他配成药！当然会说不能全对症，只要他配等于在教你，所以你会进步。上心交就拍人家马屁，送礼！因为一贴上百，而成药几元哦。实在划算！就光医生配药成份冲突就要调几次，而你懂了自个会看！

　　湿热，为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火（热）中的两邪。亦为中医证候名，如湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。

　　将薏米仁和赤小豆、芡实、槐米等炒熟，加入水中熬煮，烧开后加淡竹叶、马齿苋和绿茶，一起熬煮1小时左右。不过这样熬煮方法比较慢，没耐心的年轻人一般会直接选择袋泡茶。
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