台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏说，久坐时骨骼长期处在半受力状态，会导致骨质疏松。台湾林口长庚医院物理师陈贞吟说，窝在沙发上，斜躺会使脊椎转弯点在腰椎，受力更大，容易造成下背痛，隔天更累，严重时甚至导致椎间盘突出。恒温恒湿试验箱看电视、高低温冲击试验箱上网时，手脚也别闲着，试试以下几个动作，可以帮助对抗久坐。

　　进广告时，恒温恒湿试验箱坐直，双手合十互推，坚持5秒后放松，每次推4下。此动作可以锻炼胸大肌。

　　坐在硬椅子上，缩小腹，高低温冲击试验箱双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下，换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群，以及很少运动到的股四头肌。

　　背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，并收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。高低温冲击试验箱此动作一来可以伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可以训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可以收缩小腹，弯曲膝盖，恒温恒湿试验箱屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可以锻炼股四头肌。
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