芦笋是大众熟知的蔬菜之一，有很好的润肠通便、清热化痰、美白润肤等功效，深受爱美人士的青睐。特别是芦笋的含硒量很高，有很好的防癌功效，所以是时尚的蔬菜之一。

　　芦笋、红萝卜和杏鲍菇都富含膳食纤维和多种微量元素，能锁住水分，软化大便，特别是对于阴虚火旺型，表现为易口干上火、唇干咽干、容易烦躁的街坊更适合。

　　紫苋菜、马齿苋、西兰花等绿叶蔬菜也有较好的润肠通便效果，便秘人士可以适当多吃。

　　【材料】芦笋200克，红萝卜200克，杏鲍菇150克，猪肉丸250克，生姜3片。

　　【烹饪】上述材料洗净，锅内加水2000毫升，煮开后先放入红萝卜、杏鲍菇和猪肉丸，大火转小火煮5分钟后再放芦笋，煮5分钟后关火，下盐调味即可饮用。

　　午餐和晚餐之间要喝足够温开水；晨起按摩食指的商阳穴和沿大腿正中处叩击足阳明胃经的走行路线，也有助促进胃肠蠕动，帮助排便。

　　原标题：《特搜靓汤 夏季易囤“湿热毒”？清润汤+穴位按摩，养颜治便秘！》
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