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发布者:无锡玛瑞特科技有限公司 发布时间:2021/5/26 14:10:38 点击次数:264 关闭 |
随着三伏天的来临,气温逐渐增高,有时人们的心情也变得糟糕起来。一些平日里温文尔雅,不急不怒的人,突然也莫名其妙变得烦躁不安,好发脾气了。其实,这是高温天气在作祟,闷热天气影响了人们的情绪。 湿热的气候很容易引发情绪障碍,使人们患上“夏季情感障碍综合征”,也就是“心情中暑”。“心情中暑”会让人们变得行为失控,或者烦躁不安,办事丢三落四,头脑糊里糊涂,因为微不足道的小事与别人闹意见;或者心情低落,对什么事情都不感兴趣,觉得生活没劲,对他人缺乏热情,心情随着早、中、晚三个时间段由好到坏变化;有些人甚至行为古怪,固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。 “心情中暑”一方面是由于高温引起了人体的生理变化,另一方面则与人的心理认知有关系。 当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到很大影响,激素分泌增加,导致兴奋性过高、烦躁、爱发脾气,并随着一天中气温的变化呈现出时段性。 除了生理影响,心理因素也起了很大作用。人的主观认识是“心情中暑”的重要原因。例如天气闷热的时候,人们就会想,天气这么热,我肯定无法集中注意力,那么我就无法好好工作,接着就可能招致老板的批评,于是心情就变得焦虑起来,脾气也变得易被激怒。从心理学的层面上分析,这种想法是一种歪曲认知。而歪曲认知产生的焦虑情绪就很可能影响工作质量,导致工作效率降低、错误增多,后被老板批评。这种情况很大一部分是由于自己的不良想法引起的。 缓解“心情中暑”,首先不要让身体中暑,应尽量待在相对凉爽些的环境中,饮食上多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等可以消暑降温的食物。另外,就是要放松心情,消除对现实生活的负面猜测,用正面信息暗示自己。 我们可以用放松冥想的方式来进行“解暑”。热浪袭来时,可以试着想象一些清凉的场景,这样可以使“炎热”的心情降温,焦躁的情绪得到放松。【编辑:王赛特】请 您 评 论登录注册匿名评论 [国际瞭望]视频:布什晤奥巴马握手后涂液[娱乐旮旯]宋祖德:谢贤女友怀了谢霆锋的
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